很多球隊都會要求做重訓，但是大多數球員並不清楚重訓的意義和目的，也很難將結果發揮到場上
重量訓練(阻力訓練)原則
1. 超載原則
肌力增長之依據，即發展肌力的過程中，超過平常肌肉所能夠負荷的抗阻，是肌肉增強的不二法門。此原則必須與漸進原則一同進行。
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訓練和比賽過程中往往會發生不可預期的傷害，而這也往往造成許多選手無法回復以往的身手(台灣倒是不科學及過量不正確訓練導致許多年輕選手報銷orz)
當發生及項運動傷害，如扭傷、肌肉拉傷等現象時，先依PRICE原則做第一時間處理，然後再尋求專門治療
保護（Protection）
目的：保護受傷組織，避免二度傷害
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具有特殊條件如疾病、年紀大等等的人在運動前須要做一系列的評估，以確認是否在運動過程中造成危險
雖然適度運動有益健康，但最好充分了解自己的身體狀態與適合的運動強度和種類，才能達到健康體適能之目的
https://docs.google.com/file/d/0BxIKyOoaiIuaekQ4cnRWcnB3LWc/edit?usp=sharing
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一般來說運動分類以FITT系統為主
Frequency：一周運動的頻率
Intensity：運動強度，可用最大心跳、VO
2MAX、HRR等估算每人的相對運動強度
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體適能主要分4大項：身體組成、心肺適能、肌適能、柔軟度
身體組成：肌肉、骨骼、脂肪等等
心肺適能：有氧能力
肌適能：肌力與肌耐力
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