很多球隊都會要求做重訓，但是大多數球員並不清楚重訓的意義和目的，也很難將結果發揮到場上

重量訓練(阻力訓練)原則

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訓練和比賽過程中往往會發生不可預期的傷害，而這也往往造成許多選手無法回復以往的身手(台灣倒是不科學及過量不正確訓練導致許多年輕選手報銷orz)

當發生及項運動傷害，如扭傷、肌肉拉傷等現象時，先依PRICE原則做第一時間處理，然後再尋求專門治療

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具有特殊條件如疾病、年紀大等等的人在運動前須要做一系列的評估，以確認是否在運動過程中造成危險

雖然適度運動有益健康，但最好充分了解自己的身體狀態與適合的運動強度和種類，才能達到健康體適能之目的

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一般來說運動分類以FITT系統為主

Frequency：一周運動的頻率

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體適能主要分4大項：身體組成、心肺適能、肌適能、柔軟度

身體組成：肌肉、骨骼、脂肪等等

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